• 孕期體重控制

    孕期體重控制

    女性在懷孕期間體重容易增加,屬于正常的情況,但是體重增加過多,對于胎兒的健康不利,也會影響孕婦的健康。那么,孕期體重控制方法有哪些呢?

    對于體重的控制,尤其是孕期之內,基本上都是在每天的飲食上下功夫。建議正餐中間加餐,在正餐之間,每隔兩個小時可以吃一點小點心,比如小面包或者水果等等,這樣能保證胎兒發育的營養需要,也不會讓胎兒體重超重。食物的選擇方面注意不要吃油膩油炸的食物,也不要吃太多高熱量的食物。

    注意不要暴飲暴食,每餐吃八分飽即可,如果吃太飽容易出現胃擴張的情況,同時不利于吸收營養。孕婦吃飯要細嚼慢咽,胃部飽脹感在飯后10分鐘左右才會有,吃太快很容易發生胃脹情況。建議每頓飯吃20分鐘以上,這樣就可以達到控制飲食目的,自己也能感覺到吃飽了。

    懷孕期間雖然不能做劇烈的運動,但是可以做一些輕微的有氧運動,比如散散步,或者打打太極拳,但是動作的幅度不能太大。飯后不要馬上坐下,可以散散步,促進消化。特別是在懷孕后期,適當活動有利于分娩。

    * 本文所涉及醫學部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫,以線下面診醫學診斷、治療為準。

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